jak cwiczyc

[...] HMB zwaszej fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 kapsułki, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...moze tak byc?? Cwiczyc czy niecwiczyc [...]

Tak wiem ze mogę ćwiczyć górna partie mięśni ale na rzecz ćwiczeń z nogami zastąpić je dodatkowymi czwuczeniami na górna cześć ciała o to mi chodzi dokładnie :) czy zostawić tak jak jest w rozpisce ? pzdr dzięki za odp ;P

Watpliwa sprawa stawiam na żylaki na 90% ale kolego kolonoskopia i to szybko bo może być coś poważniejszego.jak żylaki nie wyrazaj zgody na cięcie -) idź prywatnie na gumkowanie koszt z 3-4 stówki wszystko trwa 5 minut i jest bezbolesne a najlepsze że nie ma żadnych zaleceń że nie moz a ćwiczyć itd

Przepraszam, że się powtarzam, ale naprawdę nie wiem jak powinienem dalej ćwiczyć a mocno mi na tym zależy, żeby zrobić to we właściwy sposób - mógłbym prosić o udzielenie rady?

[...] minut i jest pełnoprawną częścią treningu. Nie tylko rozgrzewa, ale także ćwiczy gibkość, którą się traci w wyniku treningu siłowego. Dlatego, jeśli nie chcesz być sztywny jak patyk, przykładaj się do rozgrzewki. Natomiast rozgrzewkę szczególną wykonuje się przed każdym ćwiczeniem. Jeśli trening zaczyna się np. od przysiadów, to pierwsze 2 [...]

[...] a nie odrazu skatowane. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? czy beda spadki czy nie tego nikt nie przwidzi, ciezka praca fizyczna przyczyni sie do tego, nie mysl ze gainer to jest lek na wszystko, lepiej jak w tym czasie zjesz cos konkretnego.

thai sie robi coraz popularniejszy, i dobrze bo to super sport jest nie wiem jak w Raczadamie, ale u nas dzikich tłumów nie ma, więc można ćwiczyć w spokoju, miejsca na sali Ci u nas dostatek

[...] do tej grupy Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia - no okej czyli zwiekszenie masy na max mozliwosci i jednoczesnie dobre umiesnienie. Prosilem Cie o zwiekszenie masy dodales mnie do tej grupy no i chyba [...]

My sie nie zrozumielismy ja chce cwiczyc przynajmniej rok, a wiec od jutra chcialbym zaczac juz na fes mozesz mi juz napisac co i jak? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Wydaje mi sie przez te dwa i pół roku Twoje ramiona nic innego nie doswiadczyły jak przetrenowania skoro mówisz ze robiłes od 9-12 serii ( mam nadzieje ze raz w tyg ) Moze dla Ciebie jest to za duzo . Ja buduje ramiona na ilosc 8-9 serii raz w tyg oczywiscie. Ale skoro juz troche cwiczysz to powiniens wiedziec co działa na Ciebie lepiej a co [...]

Zacznijmy od tego że tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie,i nie ma miejscowego spalania tłuszczu. To jak w końcu z tym sprzętem masz tam siłownie czy chcesz w domu ćwiczyć?

ja palilem i cwiczylem - na poczatku jak zacyznalem cwiczyc to po 15-20 min wychodzilem zapalic hehehhh bo w pinicy u siebie cwiczylem :) to bylo dobpioero glupie , kondyche mialem straszna, w styczniu tego roku na dobre rzucilem faje , ale robilem to stopniowo przez jakies 5 miesiecy tzn palilem coraz to mniejsze ilosci i coraz slabsze fajki , na [...]

[...] dieta, styl zycia, itp. ja bym porponował teraz przez okres jesienno zimowy ciwczyc na mase, a na lato robic rzeźbe, ale do tego potrzeba ci samozaparcia i wytrwałości bo w ciągu np miesiaca czy dwóch nie zrobisz za wiele. to na razie tyle, jak sie dowiem od ciebie cos wiecej to postaram sie odpisac wieczorem- niestety mam ograniczony net :(

[...] jednak będziesz musiał znaleźć czas na to jeżeli chcesz ćwiczyć Naczelną zasadą tego działu jest to że nie układamy diet Chyba że dogadasz się z kimś na prv i złożysz jakąs gratyfikację na jego konto Ale po to są posty podwieszone aby każdy mógł ułożyć taką dietę sam, a potem dać ją do oceny w dziale. A czas się zawsze znajdzie jak się [...]

Próbowałem ćwiczyć czasami na czczo , ale jak dla mnie to lipa.

tak tak, ja rozumiem wszystko, ale chodzi też o to, żebym w kosza miał podobną siłe jak mam, nad klatką sie zastanawiałem tylko i wyłącznie w celu poprawienia jej wyglądu, bo barki i łapy mysle ze to normalne ze chce ćwiczyć grając w kosza moze nie zawodowo, ale "na podwórku" chciałbym grac troche lepiej niż reszta :P ale zresztą oddaje [...]

nie rozumiem .. mzoesz cwiczyc 3x tydzien.. i chcesz na mase .. to co za problem ?? i 6 tygodni to alurat 1 plan na mase .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Neforyta przestań ćwiczyć i zachowuj sobie proporcje no i jak masz biceps za wielki to zastosuj odchudzanie na te partie mięśni. Pzdro dla wszystkich ćwiczących.

Skup się na żarciu i systematyce w tym co robisz bo choooy z tego będzie jak będziesz bił raz co 5 a raz co 7 dni a jeszcze podsyp mety to całkiem kibel . Naucz się jeść , ćwiczyć , spać i systematycznie bić te 350 bo albo poważnie podejdziesz do tematu i delegacja to nie problem albo to zostaw i wejdź na sarmy i peptydy

Twój cel jest jak najbardziej możliwy tylko, że nie da rady zrobić samego kaloryfera, bica czy klaty. Musisz ćwiczyć się ogólno rozwojowo. Póki nie masz sprzetu a hantle po 1,5 nic nie dadzą - weź się za domatora trening. Nasze forum oferuje dużą pomoc przykładowo tu: [...]